從懷有身孕開(kāi)始，便紛紛說(shuō)這些不能吃，那不能食。其實(shí)這些孕婦傳統(tǒng)禁忌有多少是對(duì)，多少是錯(cuò)的呢？今天小編就和大家分享一下孕婦不能吃哪些食物及一些對(duì)孕婦有幫助食物。
一、有醫(yī)學(xué)根據(jù)的孕婦飲食禁忌
1、不要過(guò)量吸取維他命a：孕婦攝取太多的維他命a，會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命a，其中豬肝含極豐富維他命a，孕婦切忌過(guò)量進(jìn)食。
2、要限制飲用含咖啡因的飲品：攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼成長(zhǎng)，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過(guò)輕的情況。
3、避免喝酒：如果喝太多酒，會(huì)令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。
4、避免高糖、高脂肪食物：吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過(guò)胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況。
二、孕婦食物的傳統(tǒng)謬誤
1、不要吃生冷、寒冷的食物：如涼粉、西瓜、雪糕，這會(huì)造成早產(chǎn)。這是無(wú)科學(xué)根據(jù)的，但孕婦吃后不舒服如出現(xiàn)瀉肚子，就最好暫停食用，不過(guò)，對(duì)胎兒是絕對(duì)無(wú)影響的。
2、吃羊肉會(huì)令胎兒“發(fā)羊吊”：羊癇風(fēng)(癲癇的通稱(chēng))和羊肉是沒(méi)有關(guān)系的，而且羊肉含豐富維他命b12和鐵質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦吃絕對(duì)有益無(wú)害。
3、多喝鮮奶，生出來(lái)的嬰兒皮膚會(huì)很白：胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，于成孕那一刻便已決定，與懷孕期的飲食無(wú)關(guān)。
4、吃蝦蟹會(huì)令胎兒的皮膚差和產(chǎn)生皮膚敏感：這是恐怕孕婦對(duì)蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機(jī)會(huì)增加，而沒(méi)有敏感的孕婦，就算吃了都不會(huì)令胎兒的皮膚差和產(chǎn)生皮膚敏感。
三、孕婦應(yīng)多食用哪些養(yǎng)生食物
孕婦是一生中的特殊階段，生一個(gè)健康聰明的小寶寶，又是每個(gè)孕婦的最大心愿。科學(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發(fā)育。
1、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。
