孕婦能吃板栗嗎?孕婦能不能吃板栗

2021-11-17

板栗又名栗子,起源于歐洲南部和小亞細(xì)亞地區(qū),現(xiàn)主要產(chǎn)于中國、日本、意大利和西班牙。對于孕婦吃板栗好不好,很多朋友不確定。下面小編就為你詳細(xì)介紹下。

一、板栗的營養(yǎng)價值

板栗不僅含有大量淀粉,而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素b族等多種營養(yǎng)成分,素有“干果之王”的美稱。

板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分,有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血之功效。

據(jù)研究,板栗含有相當(dāng)多的碳水化合物,比其他堅果多3~4倍,蛋白質(zhì)和脂肪較少,提供的熱量比其他堅果少一半以上。板栗的營養(yǎng)成分類似于玉米或水稻。

孕婦能不能吃板栗

二、孕婦能吃板栗嗎?

孕婦可以吃板栗。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨,而且有利于骨盆的發(fā)育成熟,還有消除疲勞的作用。

板栗可以做粥,可以生吃或煮熟吃,炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不錯的美食,所以孕婦能吃并要多吃板栗。

但是,板栗生吃難消化,熟食易滯氣,一次不宜多食。吃時要細(xì)細(xì)嚼碎,口感無渣,成為漿液,一點一點咽下去,才能起到效果。

三、孕婦吃板栗的好處

1、健身壯骨,消除疲勞

板栗含有豐富的營養(yǎng)以及大量的對孕婦身體有益的礦物質(zhì)。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨,有利于骨盆的發(fā)育成熟,還有消除疲勞的作用。

2、養(yǎng)胃健脾

板栗味甜性溫,有養(yǎng)胃健脾之功效?!睹t(yī)別錄》說栗子“主益氣,厚腸胃,補(bǔ)腎氣”。孕婦常常胃口不佳,連平時自已喜歡的菜都不想吃,家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。

3、提高免疫力

板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并含有人體所需的多種氨基酸,有利于提高孕婦的免疫力,有助于胎兒的發(fā)育。

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