水是生命之源，我們的身體離不開(kāi)水分，水在我們的身體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用，人們常說(shuō)一天要喝八杯水，那么你們都知道一天喝多少水最好嗎？下面就讓小編帶著大家一起來(lái)看一看一天到底喝多少水最好吧！
一天喝多少水最好
每天最好飲用2升的水，飲水多少可以參考自己的體重，每1公斤體重可以對(duì)應(yīng)30毫升水，如果重60公斤，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。每天早起，喝一杯白開(kāi)水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號(hào)出現(xiàn)時(shí)，身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了，最好每隔1-1.5小時(shí)喝300毫升水。
如何喝水最健康
1、飲好水：盡量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利，否則，在家用檢驗(yàn)合格的濾水器過(guò)濾后再喝，最好不過(guò)了。
2、飲暖水：夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
3、空腹飲水：當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收，吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
4、能放能收：上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免“借尿”小休的猜疑而寧愿不喝水，在此特別奉勸各位朋友切勿以“常去廁所”為理由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
